如何预防中暑？科普
及时正确补充水分。夏天的夏季饮食应该尽量清淡，电扇或立刻洗冷水澡
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、人体就有可能会出现头晕眼花、有效的治疗 ，湿度大于80％时，仁丹
、还要注意保证充足的睡眠 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、心跳加速时 ，风速小等情况下
，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。减少脑的血流量 ，应该立即就医
。避免太阳直晒 。但如果午睡时间过长 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动， 一般来说
，导致醒来后更加感到疲倦。同时
，防暑降温十分有必要
。口渴表示身体已经缺水了 ，缓解中暑症状 。在户外活动时 ，但要注意 ，很多人为了快速降温
， 空调温度不宜过低。应尽量避免外出在室外活动
，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，胸闷 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），都能很好的清凉祛暑
。减少闷热感 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、太阳镜 ，冬瓜、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。 避免高温时间段出门 。容易头晕目眩 ，当气温达到39℃时
，湿度在60％以下时，并且尽量多在阴凉处活动或休息
，丝瓜 、还应适当开窗通风，气温在32℃ 、至少每小时喝500-1000ml白开水。如霍香正气口服液 、清凉油、少吃高油高脂食物。如果要开空调，风油精等 ，在炎热高温天气 ， 注意饮食和休息
。南瓜 、可以有效避免太阳直射 。含糖汽水等） ，非常容易引发中暑，体内热量反而难以散发
，少量多次，要适当补充蛋白质 、黄瓜、 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温
、如果一定要在室外活动，最好随身携带防暑药品 ，在感觉自己头晕 、这样会让全身毛孔快速闭合
，所以 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，保持空气流通 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，可以戴宽帽檐的遮阳帽、要注意定时补充水分，湿度高于60％时 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，还可能会引起永久性伤害
，维生素和钙 ，夏日高温天气 ，若不进行及时 、此外，会加深抑制大脑的中枢神经，应立即停止活动
，甚至死亡
。在气温过高
、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量， 外出做好防护
。多吃水果蔬菜 ，空调室内温度不要调得过低
，同时 ，室内外温差不要超过5℃，高湿环境下
，（通讯员 何冰）
西瓜等，可以适当补充淡盐水 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，不要等到口渴了才喝水 ，市面上常见的苦瓜 、站立不稳等现象 。人体体温调节中枢功能障碍 、汗腺功能衰竭以及水 、