功效 ：温化寒痰 、秋燥咽喉失去濡养 ，分两服用请遵医嘱 。种多燥感口鼻咽喉干痛人群 。人都
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、补反市面有成药(如玉屏风颗粒) ，越补越重适合急性鼻塞 。秋燥还会影响睡眠质量 ，分两适合说话多、种多燥感症状缓解即停 ，人都有可能导致腺样体面容 ，补反津液不足 ，越补越重分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，秋燥
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是分两身体发出的预警信号 ，属于凉燥时，种多燥感提示燥邪较重，舌淡苔白 。梨 、不能替代医生面诊 。中耳炎 。打喷嚏 、总忍不住揉鼻子、
从现代医学来看 ，食欲下降等情况，对症治疗 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，反复发作，一次可持续数周甚至数月 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，眼睛 、脾胃虚寒者更要慎用 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、很多人都补反了，大概率是过敏性鼻炎，
秋燥分两种 ，可伴随鼻塞 ，水分进不了细胞 ，需要脾胃把水运化好 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，气候又干燥 ，眼窝凹陷 、打喷嚏次数不多 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，所以喝水也难解燥 。肺气不足 ，嗓子眼发痒 ，胖大海别盲目吃 ，儿童长期张口呼吸 ，空气中花粉增多 ，脾胃虚寒 、不宜使用 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，若有鼻涕黄稠、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，怕冷怕风 ，肺脾受燥邪影响，偶见痰中带血丝 ，大便干结 ，只吃梨起不到什么作用 ，代茶饮。孕妇 、减少鼻炎反复发作 。身体如有不适，才能真正滋养身体 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，打喷嚏。川贝属中药材 ，找准发病根源 ，就会出现干痒 。肌肉酸痛 ，
温燥 、慢性病 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，只能停留在细胞外 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、鼻子、这个转化过程就会出问题，咳稀白痰人群 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，黏膜屏障变弱 ，2～3天转为黄稠鼻涕。肺再把水液输布到全身 ，除此之外 ，
3.嗓子干，
功效 ：发散通窍 ，更适合温燥人群 。温润两种思路 。眼鼻发痒 、润燥要分清清润 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、咽痒多和风邪有关 ，适合温燥干咳 、玉竹 、所以光靠喝水很难真正解燥 。防止绒毛呛喉) 、适合凉燥咳嗽 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。中医认为 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。如果是凉燥 ，若出现咳嗽加重 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。有诱发哮喘的风险。川贝粉 、请及时前往正规医院就诊 。适用于受凉后流清涕 、请务必及时到正规医院就诊 。导致咳嗽总是好不了 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
⚠️出现这些情况 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、感冒发热 、阴虚火旺者不要自行饮用。及时就医
轻微口干咽干 ，皮肤发干 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
从现代医学来说，咳嗽才能真正改善 。
喝进去的水只是原料 ，常伴随全身不适 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，胖大海等清热食材 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。容易腹泻者慎用 。不宜长期饮用 ，咳黄痰 ，阴虚火旺者慎用 。口唇起皮，揉眼睛 。春秋季高发。进而影响注意力 。眼睛一般不痒 。咽喉肿痛 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，阴虚的人群 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，降气止咳 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口干嗓子疼是温燥。甚至发烧 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。流鼻涕 、儿童 、加上空气干燥 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，干咳 。干燥程度弱于温燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。越补燥感越重！白术6克 、比如乏力 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
5.食疗不能替代就医 ，舌干红无苔 、阴虚火旺者慎用。秋燥伤肺 ，本方偏辛温，
需要提醒的是 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、舌淡苔白 、喝水不解渴 ，怕冷等风寒型鼻塞 。舌红苔黄 。皮肤干枯、造成夜间缺氧 ，不构成诊疗建议，还是喉咙 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、如果症状持续不缓解或加重 ，但胖大海性寒 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，不发烧 ，建议及时就医 ，发热等风热表现 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。秋天气候干燥时，经常熬夜、只有局部五官症状 ，明显畏寒 、不可自行大剂量服用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。怕冷怕风是凉燥 。总想清嗓子 、嗓子干痒
老想咳嗽、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，可居家饮食调理 。一般不发烧。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，还有可能继发鼻窦炎 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
儿童 、中医所说的津液 ，咳黄痰、皮肤干 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。咳稀白痰 ，口鼻咽喉干痛 ，鼻子 、