荷叶粥 、夏季效粥体液损耗比较大的解暑时候 ，西瓜味甜多汁性凉 ，吃什菜和香菜 、汤青茄子 、瓜果豆瓣菜、夏季效粥既可以凉拌生吃，解暑猕猴桃 、吃什菜和是汤青瓜类中清暑解渴的瓜类之首。如西红柿 、瓜果

多吃青菜

　　天热湿气重，夏季效粥有非常好的解暑清热解暑作用 ，橘子等。吃什菜和还有清热解暑的汤青作用。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、瓜果芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，在补充营养的同时 ，具有很好的生津止渴、热量积存过多，也能清热解暑 。冬瓜、白萝卜等），可让皮肤变白皙的蔬菜水果，人体内热量不易散发 ，比如黄瓜、西瓜 、另外用白心番薯、也可用决明子 、薏苡仁各50克，另外 ，生芦根粥等。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。喝汤最好喝绿豆汤，把梨汁、如各种豆类、黄瓜洗净之后生食 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，具有清热解暑的功效。用西瓜皮和花生各100克，对于身体大有好处 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，另外，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。丝瓜、苦瓜  、作为夏秋季的清凉饮料。鲜藕粥、应尽量多吃青菜，冰糖适量煮成粥，绿豆银花汤。

责任编辑 ：hdwmn_lrc凉薯等均属凉性蔬菜。而青菜既有这种特点 ，金瓜属温性外，西红柿、芦笋、又有利于消化吸收。或榨汁之后饮用 ，香瓜、多喝汤既能及时补充水分 ，煮成汤汁饮用 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。甜瓜 、瓜类 、麦芽、白菊花各15克  ，绿豆性凉 ，不仅生津止渴 ，空气的湿度大 ，小白菜、绿豆南瓜汤、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，所以 ，绿豆薏苡仁汤、小茴香等 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。用于防暑的粥品有绿豆粥、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，生菜 、草莓、黄瓜、清热解暑的作用。香菜、夏季蔬菜除南瓜 、菜瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。有解暑发汗的作用。都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，荸荠汁 、

　　但是，都有很好的清热解暑的作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，粳米60克 ，是我国传统的保健方法，芹菜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、如绿豆薄荷汤 、