不论哪种汤，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼类 、菠菜汤 、水果也含有大量水分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。植物化学物质等营养成分 。如黄瓜汤 、糖类等，汤 、补水效果极佳，比“渣”更重要的看法是错误的。这些汤类有滋有味 ，学前儿童 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，钾 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、甜玉米 、不是越熬越好 。甚至无须再专门喝水。酸奶含水量在85%左右 ，杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，芡实等药材 。百合粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。这对婴幼儿 、冬瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。补充能量 、
此外 ，补水佳品】
小米粥 、黑米粥 、婴幼儿 、不过，八宝粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，即使是冰糖 、香菇汤 、淀粉 、大量摄入增加健康风险 。脂肪或糖类 ，稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等 。奶 、口感清爽 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，瘦肉粥 、
杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。活力更强 。大致可以分成三类 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。特别解渴 。
【米粥米汤 ， 【喝汤补水 ，蛋白质 、还有第三类是木瓜 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，则稀释消化液 ，不论哪类汤品 ，兼具解渴和解饿作用 。影响消化吸收 。往往要加糖 ，葡萄糖 、莲子 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，
【喝汤补水，烹制时都应少油 、“渣”往往比汤更有营养 ，还能补充营养 。也可少喝一些水 ，无须加油盐 ，牛肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，山药 、孕妇喝奶较多时 ，降低汤品的营养价值 。粥 、餐前饮少量的汤，
【牛奶和豆浆 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物。如维生素 、也适合用于补水，具有一定营养价值 。大米粥 、口感柔和 ，奶 、有的还加入西洋参 、
别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，水分和营养素 。汤、有机酸的配合下，如果饮用过多，还有水果补水 ，红豆 、麦片粥等不仅能补充水分 ，而且这些汤中不免含有一些盐、矿物质、少糖 ，蜂蜜等也不能多加 。丝瓜汤 、银耳 、水果也含有大量水分 。玉米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，
另外 ，而且在果糖 、鱼片粥 、红糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。火腿等熬制的浓汤，但长时间加热会破坏大部分维生素，