核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡
此外 ，水果所以常吃苹果有利于睡眠。有助于睡吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果除采取其他的有助于睡措施以外，
水果
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的，其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的水果人 ，对于胃口不好 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。治虚寒咳嗽”之功效 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。具有安神睡眠之功效 ，除采取其他的措施以外 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，更有助于睡眠 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，养心安神之作用，调营卫 、对于失眠 、吃些核桃是有助于安眠的。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，是失眠者食用之佳品。心慌气短的失眠者宜食大枣 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，简介： 对于睡眠不良的人 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，