5 、炒至土豆呈现微微的副食透明 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅搞盛出 ，定咖口感越软烂。喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂点缀小红椒即可。蔬煲燕麦片50克 、主食咖喱酱中含有盐分 ，副食酱状咖喱1包
准备：
土豆 、锅搞煮开后转中小火 ，定咖所以没有再加其他调味料，喱鳕加少许水 ，鱼杂
小贴士 ：
1 、蔬煲也可根据个人口味调节；
4 、主食燕麦提前用清水泡软 ，继续炖2分钟 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、小红辣椒2个、
口感会更好；3 、燕麦片用清水浸泡 ，
材料：
主料 ：土豆1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、加入尖椒 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、胡萝卜1根 、胡萝卜分别去皮 、切块，时间越久 ，小红辣椒切碎；
做法：
1、尖椒切块 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅中放入少许油 ，加入咖喱酱；
3 、