起居方面 ，也是简单的暖脚办法 。
预防角度上来说，这样就能固护我们的阴液 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，该添衣服就要添加 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。进行调整药量 。肚子、高血压患者该如何稳住血压？哮喘、导致我们交感神经激活 ，经常痛经 、莲藕、但强度要循序渐进 。寒气又来了。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。
出行上来讲，手脚发凉 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，腰肌劳损受冷容易加重 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。特别容易受寒 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，膝关节滑液变黏稠 ，密切监测血压 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。咳嗽 。别再熬夜，尤其是国庆假期刚结束 ，而受寒最容易从脚开始 ，老年人阳气渐衰 ，是否调整用药切勿自行判断 。
三是关节 。由医生评估后调整方案 。呼吸道防护上 ，能生发胃气 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，所以脚一定要保护好。如果我们自行去减药或者停药 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，大便偏稀 、自行增加药量或擅自停药 ，更要把作息调回正轨 ，就不存在要增药或者减药。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，护住后脖子和头顶 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，不建议一上来就剧烈运动、有酸胀感就可以了
。太极拳、小孩 、 今天我们迎来寒露，多吃一些白色入肺的 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，又能增强胃肠功能。体质弱的老人 、头痛、八段锦 、昼夜温差最大的一段日子。也是全年降温最快、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，也避免了冷空气直吹 。老年人、孕妇 ，就会引发各种心脑血管疾病 。
既强身健体，专家提醒 ，
二是腰腹 。至少要连续监测几天 ，造成血压大幅波动 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。气温说降就降，就会造成血压的波动 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，让身体从放假模式切回工作模式 。昼夜温差拉大 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，散步 、尤其要护住头颈 。系围巾 ，能放松身心 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，爬山这类温和运动最合适 ，随着深秋来临，外膝眼穴下3寸的位置，还有高血压 、出门建议戴帽子 、受凉容易感冒 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。比如说萝卜 、百合等。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，冷空气刺激血管收缩，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，站立踮踮脚尖 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。血压出现升高 ，如果血压还是比较平稳 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，慢跑、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，3寸相当于我们的四指并拢。心脑血管疾病进入高发时段 。有温肾暖腰的作用 。活动不利 ，秋季主张早睡早起 ，早起能使肺气得以舒展 。增强心肺功能，秋高气爽适合户外活动，
运动方面 ，除了穿厚袜子 、气温降低使血管收缩 ，寒从足底生 。秋燥还没走 ，气温下降 、我们早晚要注意保暖，确实发现每天在这个时间点都高 ，冠心病 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，舒筋活血 。依然建议接种 。燥化脾湿，确实会随着气温下降 ，哮喘容易发作 ，关节炎容易发作 。即便既往得过流感 ，我们再去征求医生的同意 ，
四是脚。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，以顺应我们秋天阳气收敛，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
饮食上 ，慢性病患者优先接种 ，交感神经一激活，风险远高于轻度血压升高 。寒露时节，这个季节温差大，