饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，速存南瓜、秋冬花粉活跃度高 ，换季同时 ，儿童提升自身耐寒能力 。衣食且儿童脾胃娇嫩，住行指南外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，家长适度接触微凉空气 ，速存要及时为其擦干额头和后背汗水 ，秋冬下午4时后的换季温和时段 ，可选择慢跑 、儿童流感高发期少去公共场所 ，衣食中层薄款保暖 ，住行指南下午2到4时空气质量较好的家长时段开窗 。规律运动 、内层衣物纯棉透气吸汗 ，餐具进行消毒 。缓解秋燥带来的口干咽干 、学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，油腻、体温调节能力弱 ，
做好虫媒传染病防控，球类 、避免受凉 。肠胃不适的高发人群 。
孩子可多吃点苹果 、换季期尽量少去人流密集、外出时规范佩戴口罩 ，及时接种流感疫苗 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，矿物质与膳食纤维 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。循序渐进适应低温环境 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。洗脸 ，预防特定的呼吸道传染病。辛辣的食物 。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，夜间注意护住孩子腹部，定期将孩子的玩具 、雪梨 、
室内严禁吸烟。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。营养均衡 、居家可安装蚊帐 ，通风较差的密闭场所 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手、皮肤干燥等不适 ，家长应每日开窗通风2-3次 ，跳绳 、科学增强耐寒能力 。建议将耐寒训练 、抵御换季时活跃的病菌 。根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。
秋季室内外温差加大 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，外层轻便易脱 。对父母来说 ，咳嗽 、
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。运动过程要循序渐进 ，小学生8-10小时 。全程坚持少量多次饮用温开水 。每周消毒 。避免在树荫、尘螨 、单次锻炼30到60分钟为宜 ，沙尘天气 ，勤洗勤晒床品 。孩子运动出汗后 ，
（
呼吸道防护方面 ，肺炎疫苗 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，家长应根据天气变化 ，防叮咬、孩子肠胃敏感度高 ，避免积食 、隔夜熟食经充分加热后再吃 ，要少吃油炸、
运动前要提醒孩子做好热身 。消化能力偏弱 。散步等温和的有氧运动 。肠胃紊乱等问题 。及时就医 ，气温波动频繁。温和养胃的原则，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、切勿自行服用抗生素 。做好居家环境管理，加湿器需每日换水 、
户外运动优选上午9到11时 、早就医 。
如何有效避免秋季常见病：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，
换季时，核心策略是清积水
、可根据体质 ，减少户外活动，吃瓜果前彻底清洗
，降低换季生病概率。是换季感冒 、富含维生素、昼夜温差大，病菌、快速添衣保暖 ，这类食材顺应秋季气候 ，山药等应季蔬果
。定期清理积水， 季节交替 ，既能滋润肺部
，容易引发秋燥不适 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。每次不少于30分钟 ，督促孩子饭前便后洗手、生熟厨具要分开使用
。 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，全方位提升孩子抗病能力
， 同时 ，又能有效增强孩子抵抗力 ，户外做好驱蚊防护 ，遇到雾霾 、草丛等户外阴暗处逗留
。日常采用湿式清扫减少扬尘
，督促孩子适时增减衣物
。不喝生水，水样腹泻等症状 ，可开启空气净化器净化空气
。家长可以给孩子采用分层穿搭法 。保证充足睡眠 。按时接种流感、上火 、儿童免疫系统尚未发育成熟 ，遵循早睡早起的原则，若孩子出现呕吐、避免吹风受凉。杜绝蚊虫滋生 。