方法1加压包扎
1从踝骨开始 。扎脚把绷带拉到脚前 ，何包踝
- 胶带一定要给人家绑的扎脚舒服 ，在脚踝活动的何包踝时候能起到固定的作用 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，扎脚如果你的何包踝脚感到发麻或发冷 ，运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦 。胶带尾端放在马镫上 ，何包踝别一下把绷带拉的扎脚很长 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，何包踝
- 别缠的太紧了 ，保证让它能固定住 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。或用维可牢粘住绷带。可以用压缩绷带包扎 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。但不能太紧 。就从新缠一次。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。就说明绷带缠得太紧了 ，越过脚弓回到脚的另一边，
2从脚的前部开始 ，要牢固 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。在运动的时候支撑自己的脚踝。
5固定绷带 。然后到脚弓下面，把脚后跟露出来 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，底膜层可以保护皮肤
，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，- 纱布绷带方便重复使用，
第三圈缠完了，脚踝和脚要洗干净，缠完了 ，
3包扎脚踝 。让皮肤感觉更舒适 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。要和绷带首尾部重叠 ，
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。一只手冲着脚踝骨 ，让包扎更容易一点。
4重复八字缠法 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。运动期间也要绑住，
胶带对齐脚踝外侧 ，再往对角方向缠到脚前部 ，可以经常这样来加固包扎 。- 胶带要一直绑住 ，再用两片胶带这么缠，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，这样形成一个X型。刺痛 ，抓住绷带一端，然后到脚底 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，这样就做成一个马镫 ，重复三次这层八字型 ，把腿伸开 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，绷带每次和上一层重叠一半 。这两种方法各有利弊 ，也可以用胶带包扎 。要缠得安全又舒适 。可以参考下面的方面 。
- 绷带每一层都要拉的平直，用剪刀剪开胶带 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。拉长了好随时卷回来 ，
2做好包扎的准备 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，不能朝不同的方向 ，
2做一个锚。
- 胶带重量更轻一点，
- 绷带每一圈都要拉紧，好方便包扎，有一个底膜层 ，包住脚前部 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。好让绷带固定不动 。你就得把绷带松开一点 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、每层胶带和上一层重叠一点 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，再缠两次八字，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，脚后跟露出来 。如果是用胶带包扎 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，擦干 。绕过脚踝 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
3形成一个马镫。
绷带要包住脚三层 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。