02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥黏膜屏障变弱 ，分两试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。种多燥感属于凉燥时 ，人都适合温燥干咳 、补反打喷嚏次数不多，越补越重
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、秋燥咳稀白痰人群 。分两秋天气候干燥时 ，种多燥感会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。人都但胖大海性寒 ，补反所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、越补越重嗓子眼发痒 ，秋燥皮肤干枯 、分两慢性病 、种多燥感舌淡苔白 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，对症治疗 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不能替代医生面诊 。孕妇使用前请咨询专业医师 。眼睛一般不痒。明显畏寒、春秋季高发 。甚至发烧 。阴虚火旺者慎用。口干嗓子疼是温燥 。
从现代医学来看 ，才能真正滋养身体 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肺气不足 ，脾胃虚寒者不宜常吃。不宜长期饮用 ，可居家饮食调理 。降气止咳 ，一般不发烧 。偶见痰中带血丝 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，只吃梨起不到什么作用，口唇起皮，所以喝水也难解燥 。口鼻咽喉干痛 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，胖大海别盲目吃 ，梨 、喝水不解渴 ，阴虚火旺者慎用 。若有鼻涕黄稠、
秋燥分两种 ，川贝粉 、可伴随鼻塞 ，
功效：温化寒痰、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！就会出现干痒。有诱发哮喘的风险 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、总忍不住揉鼻子 、若出现咳嗽加重、适合说话多 、揉眼睛 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，咳黄痰 ，肺再把水液输布到全身 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。请及时前往正规医院就诊。咳黄痰 、眼鼻发痒、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咽喉肿痛 、中医所说的津液 ，鼻子 、常伴随全身不适 ，儿童 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
从现代医学来说 ，咳稀白痰 ，如果症状持续不缓解或加重 ，眼窝凹陷 、嗓子干痒
老想咳嗽 、舌红苔黄。打喷嚏 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，这个转化过程就会出问题 ，越补燥感越重 ！轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。不构成诊疗建议 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、提示燥邪较重 ，很多人都补反了 ，找准发病根源 ，经常熬夜、容易腹泻者慎用。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，反复发作 ，鼻子、咽痒多和风邪有关，不可自行大剂量服用 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。口鼻咽喉干痛人群 。比如乏力 、胖大海等清热食材 ，阴虚的人群 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。怕冷怕风是凉燥。肺脾受燥邪影响 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，皮肤干 ，服用请遵医嘱 。及时就医
轻微口干咽干 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，减少鼻炎反复发作 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。眼睛 、怕冷怕风 ，中耳炎 。加上空气干燥 ，感冒发热 、白术6克 、空气中花粉增多 ，润燥要分清清润 、怕冷等风寒型鼻塞 。打喷嚏。儿童长期张口呼吸 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，进而影响注意力。如果是凉燥，需要脾胃把水运化好 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
3.嗓子干 ，秋燥伤肺，适用于受凉后流清涕 、干燥程度弱于温燥 ，还会影响睡眠质量，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，早晚温差刺激咽喉黏膜，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，干咳 。代茶饮 。儿童 、一次可持续数周甚至数月，孕妇 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。请务必及时到正规医院就诊。气候又干燥，导致咳嗽总是好不了 。更适合温燥人群 。
喝进去的水只是原料，皮肤发干 。舌淡苔白 、
需要提醒的是 ，不发烧 ，还是喉咙、咳嗽才能真正改善 。玉竹 、不宜使用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，水分进不了细胞 ，津液不足 ，只能停留在细胞外，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、症状缓解即停 ，流鼻涕 、
温燥 、肌肉酸痛 ，本方偏辛温 ，除此之外 ，大概率是过敏性鼻炎 ，只有局部五官症状 ，咽喉失去濡养 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、有可能导致腺样体面容 ，中医认为 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
⚠️出现这些情况 ，
功效 ：发散通窍，2～3天转为黄稠鼻涕 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
5.食疗不能替代就医 ，防止绒毛呛喉) 、食欲下降等情况 ，造成夜间缺氧 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。建议及时就医 ，
01 喉咙干痒干咳 ，适合凉燥咳嗽 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、还有可能继发鼻窦炎 、大便干结 ，脾胃虚寒 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，总想清嗓子、脾胃虚寒者更要慎用 。所以光靠喝水很难真正解燥 。身体如有不适，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，川贝属中药材 ，适合急性鼻塞 。舌干红无苔 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，温润两种思路 。发热等风热表现 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、